Als je overweegt om als orderpicker aan de slag te gaan, vraag je je misschien af hoe zwaar dit werk eigenlijk is. Veel mensen denken meteen aan lange dagen op de been, zware dozen tillen en steeds dezelfde bewegingen maken. Maar is orderpicken echt zo belastend? En wat kun je zelf doen om fit te blijven in deze functie? In dit artikel geven we je een eerlijk beeld van het fysieke aspect van orderpicken en praktische tips om het vol te houden.
Hoe zwaar is het werk van een orderpicker echt?
Als orderpicker ben je inderdaad veel in beweging. Je loopt gemiddeld 10 tot 15 kilometer per dag door het magazijn. Daarnaast til je regelmatig producten en plaats je deze op de juiste plek. Het gewicht varieert van lichte artikelen tot pakketten die soms wel 20 kilo kunnen wegen.
De lichamelijke belasting hangt af van verschillende factoren. In sommige magazijnen werk je met moderne hulpmiddelen zoals elektrische palletwagens of heftruks. Bij andere bedrijven til je meer met de hand. Ook maakt het verschil of je in een gekoeld magazijn staat of bij normale temperatuur werkt.
Een voordeel is dat je door het actieve werk vanzelf fit blijft. Veel orderpickers merken dat ze sterker worden en een betere conditie krijgen. Je bent niet de hele dag aan een bureau gekluisterd, maar constant in beweging.
Waarom sommige orderpickers toch klachten ontwikkelen
Hoewel het werk je fit kan houden, zijn er risico's als je niet goed op je lichaam let:
- Je rug en schouders krijgen het zwaar te verduren als je verkeerd tilt. Vooral bij haast vergeten mensen vaak door hun knieën te zakken bij het optillen van zware items.
- Veel orderpickers dragen niet de juiste schoenen, waardoor ze aan het einde van de dag last krijgen van hun voeten of zelfs knieklachten ontwikkelen.
- Door steeds dezelfde bewegingen te maken, kunnen sommige spieren overbelast raken terwijl andere juist te weinig worden gebruikt. Dit verstoort de balans in je lichaam.
7 praktische tips om fysiek in balans te blijven als orderpicker
Je kunt veel doen om klachten te voorkomen en fit te blijven in je werk:
1. Let op je tiltechniek
Til vanuit je benen, niet vanuit je rug. Houd zware voorwerpen dicht tegen je lichaam aan en vraag hulp bij echt zware items.
2. Zorg voor goede schoenen
Comfortabele werkschoenen met demping en steun maken een wereld van verschil. Je voeten dragen je de hele dag, dus wees zuinig op ze. PDZ helpt je graag met het verzorgen van het juiste schoeisel.
3. Bouw rustig op
Ben je net begonnen? Geef je lichaam tijd om te wennen. De eerste weken kunnen zwaar zijn, maar je spieren passen zich aan.
4. Doe rek- en strekoefeningen
Even rekken tijdens je pauze helpt om stijfheid te voorkomen. Eenvoudige oefeningen voor je rug, schouders en benen houden je soepel.
5. Wissel taken af
Probeer niet de hele dag precies hetzelfde te doen. Vraag of je verschillende taken kunt uitvoeren om eenzijdige belasting te voorkomen.
6. Hydrateer goed
Drink voldoende water tijdens je werk. Dit helpt vermoeidheid te voorkomen en houdt je spieren soepel.
7. Zorg voor goede nachtrust
Geef je lichaam de kans om te herstellen met voldoende slaap. Dit is essentieel om fysiek werk vol te houden.
Hoe PDZ Uitzendbureau je ondersteunt als orderpicker
Bij PDZ Uitzendbureau begrijpen we hoe belangrijk het is dat je werk goed bij je past, ook fysiek. Daarom:
- Bespreken we eerlijk wat je kunt verwachten bij verschillende opdrachtgevers
- Houden we rekening met jouw fysieke mogelijkheden bij het zoeken naar een passende plek
- Helpen we je met werkschoenen en andere benodigdheden
- Luisteren we naar je als je tegen problemen aanloopt in je werk
- Denken we mee over doorgroeimogelijkheden als je toe bent aan een nieuwe uitdaging
We werken samen met bedrijven die aandacht hebben voor goed werkgeverschap en waar je veilig kunt werken. Zo helpen we je niet alleen aan werk, maar ook aan een plek waar je het volhoudt en met plezier naartoe gaat.
Een goede balans vinden
Werken als orderpicker kan fysiek uitdagend zijn, maar met de juiste aanpak en ondersteuning is het zeker goed vol te houden. Je blijft er fit door en veel orderpickers waarderen de actieve aard van het werk. Het gaat erom dat je een goede balans vindt tussen inspanning en herstel.
Wil je weten of werk als orderpicker bij jou past? Of zoek je een nieuwe uitdaging in de logistiek? We denken graag met je mee over de mogelijkheden die bij jouw situatie passen.